Ăn kiêng nhất thời có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng có thể gây nguy hiểm và không bền.

Theo healthday.com, Hiệp hội các bác sĩ gia đình Mỹ đưa ra những gợi ý sau để bạn chọn cho mình một kế hoạch ăn uống lành mạnh:

1. Không bao giờ bỏ bữa, kể cả bữa ăn sáng;

2. Ăn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng hơn là chỉ trung thành với một vài loại thực phẩm;

3. Hạn chế ăn đường, sodium (chất trong muối), chất béo bão hòa và cholesterol;

4. Tránh các đồ uống có lượng calo cao; tập thể dục thường xuyên;

5. Tăng cường các hoạt động thể chất hằng ngày như đậu xe cách xa nơi làm việc một chút, leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy...